Меню правильного питания должно обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Оно базируется на основополагающих принципах правильного питания.
Человеку, особенно спортсмену, требуется определенное количество белков, жиров и углеводов в сутки. Причем это должно быть совместимо с нормальной калорийностью, которая обусловлена повседневными энергетическими затратами.
Отличным примером правильного меню на неделю служит наша подборка. Последовательность не очень важна. Можно миксовать дни как вам угодно.
Наше меню универсально, но рассчитано на дефицит калорий, т.е. следуя ему, вы сможете скинуть какое-то кол-во лишних килограммов. Если ваша задача набрать вес, то увеличьте порции на 30-50%.
